運動が脳を活性化させる！？運動習慣のある子どもは頭が良くなるワケ
皆さん、運動してますか？(∩´∀｀)∩
私は、週末１時間のジョギングを欠かさずに・・・やってました(∩´∀｀)∩
ええ、過去形です(；一_一)
あっくんが生まれてから、運動らしい運動はしておりません(´ω｀*)
でも、運動って脳にめちゃくちゃ大事なんです！
何せ、運動は
認知症の予防にも効果がある
と言われているくらいですΣ(ﾟДﾟ)
今日は、そんな運動が脳にもたらす影響についてお伝えします。
さあ、早速行ってみましょう！
脳と運動
少しの運動でも認知機能、記憶力がアップする
アメリカのカリフォルニア大学と筑波大学の学者チームがある実験を行いました。
その実験とは、学生36人に運動用の固定自転車に乗ってもらい、10分間ペダルをこいでもらうというものです。
ペダルをこぐと言っても、競輪選手のように一生懸命にこぐのではなく、
早歩きで歩いた時のほうが心拍数が高いという、運動といえるか分からないくらいの負荷です。
10分の運動が終わった後には、運動の効果を確かめるために記憶テストを実施します。
そして、運動していない時と運動した後の脳の状態を比較して、運動の効果を確認するというものです。
そしてテストの結果、どうなったかというと、
運動後の記憶テストの結果の方が良いという結果が出たんです。
まあ、でもこれだけだと・・・
たまたまじゃね？(´・ω・｀)
みないなことも考えられます。
ところが、さすがは学者チーム！ちゃんと裏付けをとっていました。
学生の脳のMRI画像を撮っていたんです。
すると、驚くことが分かります。
脳の中でも記憶を司るのは海馬や前頭前野と言う場所なのですが、運動した後は、それ以外の脳の場所も一緒に動いていることが分かったんです。
つまり、運動すると脳をたくさん使うことになるため、それが記憶力アップにつながっていたということ。
しかも、運動時間は、わずか１０分です(∩´∀｀)∩
運動する子どもは学習能力が高い
実は、 記憶を司る海馬は、運動によって刺激を受けると成長することが分かっています。
実際に、海馬の大きさを調べる研究では、10歳児の脳をMRIで撮ったしたところ、体力のある子どもは、そうでない子どもと比べて海馬が大きいという結果になりました。
また、運動した直後は、集中力が増すことも分かっているんです。
つまり、運動すると、記憶力が上がり、集中力も増すので学習効果が高くなるんです。
運動と脳の関係を調べる研究は多方面でされていて、
その研究結果をいくつか紹介すると
9歳児が20分運動しただけで、読解力が上がった。
10代の子どもたちが12分ジョギングすると、集中力が1時間近く持続した。
4分間の運動を一度しただけで集中力が増し、10歳の子どもが気を散らすことなく物事に取り組めた。
みたいな感じです。
運動って凄いですよね(∩´∀｀)∩
ＮＨＫの朝番組
運動の効果は分かったけど、ジョギングに行くのはちょっと辛い・・・
そんな方にお勧めなのは、朝のＮＨＫの番組を見ることをお勧めします。
見る番組はもちろん、朝ドラ！・・・ではありません。
見ていただきたいのは、大人の方なら朝６時３０分から始まる『ＮＨＫラジオ体操』、小さいなお子さんがいる家庭でしたら朝８時００分から始まるＮＨＫ教育の『お母さんといっしょ』です。
これらの番組をお勧めする理由は、どちらも体を動かす要素を取り入れているからです。
ＮＨＫラジオ体操は、文字どおり『体操』で、
お母さんといっしょでは、『からだダダンダン』で体を動かすことができます。
先ほどの記憶力アップの話をＮＨＫが知ってか知らずかは分かりませんが、朝のＮＨＫの番組は脳のパワーアップに最適です(*^^)
そして、もし、この運動を継続できたら・・・その効果は絶大です(∩´∀｀)∩
まとめ
いかがでしたでしょうか。
運動習慣のあるお子さんが頭が良くなる理由、お分かりいただけたのではないでしょうか？
今日は、運動が、脳に記憶力アップと集中力アップのダブル効果をもたらすという話をさせていただきましたが、そもそも体の健康のにも良いものです。
運動は、脳も体も鍛えてくれます。
世の中で成功者と言われている人に、運動習慣があるのもうなずけますね(。-`ω-)
１日数分でもいいので毎日運動する習慣をつけることが、よりよい人生を送るための土台となります。
さあ、今日から運動を始めましょう(∩´∀｀)∩
